Słowo o dietetycznym śniadaniu

Dietetyczne śniadanie to taki posiłek, który dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie nie zawiera zbyt wielu kalorii. Aby zaplanować dietetyczne śniadanie, należy pamiętać o kilku zasadach:

Pierwszy posiłek powinien być być zróżnicowany i urozmaicony. Nie należy jeść codziennie tego samego, bo to może być nudne i niekorzystne dla zdrowia. Warto wybierać różne produkty i kombinować je ze sobą, tworząc ciekawe i smaczne dania.

Śniadanie musi być pełnowartościowe!

Śniadanie wręcz musi zawierać złożone węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Złożone węglowodany to takie, które są trawione powoli i dają uczucie sytości na dłużej. Można je znaleźć np. w płatkach owsianych, kaszach, chlebie razowym czy ryżu. Białko to budulec mięśni i ważny składnik diety. Można je dostarczyć np. z jajek, sera białego, jogurtu naturalnego, mięsa czy ryb. Zdrowe tłuszcze to takie, które mają korzystny wpływ na serce i naczynia krwionośne. Można je znaleźć np. w olejach roślinnych, orzechach, nasionach czy awokado.

Pamiętaj, aby jeść na śniadanie warzywa lub owoce. Te cuda naruryą bogate w witaminy, minerały i błonnik, które wspomagają trawienie i odporność. Można je dodawać do omletów, sałatek, kanapek czy koktajli. Warto wybierać sezonowe i lokalne produkty, które są świeże i smaczne. Zdrowe śniadanie może być jednocześnie dietetyczne! Pamietaj o tym