Blog o tym, jak dietetyk może pomóc w odchudzaniu i zrzucaniu wagi

O naszej stronie

Każda osoba zmagająca się z nadwagą lub otyłością bardzo chce rzucić nadliczbowe kilogramy, które gromadzą się w jej ciele – najczęściej w okolicach brzucha, ale również w innych miejscach. Aby osiągnąć ten cel, najlepiej będzie zwrócić się po profesjonalną pomoc do dietetyka, który dokładnie przeprowadzi analizę składu ciała. Wyjaśniając, dietetyk określi, ile w naszym ciele jest płynów ustrojowych, a ile tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej.

Na podstawie wyników takiego badania dietetyk dobierze nam odpowiedni program żywieniowy dostosowany do naszych indywidualnych potrzeb. Istotną informacją w tym temacie jest to, że nasza nowa dieta będzie oznaczała spożywanie mniejszej liczby kalorii w ciągu dnia, niż robiliśmy to do tej pory. Dzięki temu powolutku zaczniemy redukować masę ciała.

Dieta, nawet kopenhaska, to nie wszystko

Dietetyk zapewne podpowie nam, aby rozpocząć uprawianie sportu. I nie chodzi tutaj bynajmniej o codzienne zarzynanie się na siłowni podnoszeniem ciężarów ważących po kilkadziesiąt kilogramów. Bardziej istotne jest to, aby ćwiczenia były dopasowane do naszej indywidualnej kondycji. Ta przecież z racji nadwagi nie musi być zbyt duża.

Najlepsze efekty w postaci spalania kalorii u osób z nadwagą lub otyłością dają tak zwane ćwiczenia aerobowe. Ich istotą jest nieco dłuższy wysiłek, ale jednocześnie niezbyt forsowny. W zależności od kondycji danej osoby może to być chód, szybki spacer, niezbyt intensywny bieg, a przede wszystkim jazda na rowerze. Już godzina takich ćwiczeń dziennie przez co najmniej pięć dni w tygodniu może dać bardzo korzystne rezultaty.

Pewien dietetyk z Wrocławia powiedział nam, że zawsze zaleca swoim pacjentom zwiększenie aktywności fizycznej i niemal zawsze proponuję ćwiczenia aerobowe, w tym jazdę na rowerze. Jeśli ty sam mierzysz się z problemem nadwagi, koniecznie udaj się do najbliższego gabinetu dietetyka w swoim mieście, aby ten dokładnie określił, jaką ścieżkę zdrowienia powinieneś podjąć. Pamiętajmy, że otyłość to schorzenie, które w dodatku powoduje kolejne choroby związane z układem krążenia i pokarmowym.

Nie ma więc co zwlekać, jeśli ma się problem z nadwagą. Chudnięcie warto zacząć nawet już dziś jedząc mniej na kolację oraz udając się na spacer. Pamiętajmy, że pozbycie się nadprogramowego tłuszczu nie będzie łatwe i będzie trwało długo. Nie ma sensu odkładać tego w czasie.

Polecamy